据称这位26岁的男选手还参加过多次5000米、10000米的比赛并取得名次。遭此不测风云，沉痛默哀！马拉松过于挑战，跑前还真要三思而行。

    

      另一条新闻，男子冠军肯尼亚选手由于跟错了转播车，结果少跑了800m。最后由于成绩突出，并没有把他的冠军拿掉，只不过取消了成绩。原因在于转播车途中抄了近道，结果这哥们跑的太猛，紧跟着转播车不落，结果少了一个折返跑。啼笑皆非！

 

      第一次跑全程，感触良多。算起来和马拉松已经亲密接触过3次了，第一年10公里，第二
年半程，然后今年的全程。每一次的感觉都不一样，跑完全程，终于可以说一句，人生圆满了！

 

准备：
    报名之后，差不多一个月的时间开始了马拉松的准备。事实上我已经大约半年没有怎么跑步了，所以能不能跑下心里一点底都没有。 全程的报名也是在实验室里师兄的鼓动下填上的。后来的锻炼就一直和师兄在进行，两个人一起锻炼感觉还是相当不错的。

    我们的训练计划大概是这样的，每周3次，第一周每次2个马圈的恢复性训练，第二周开始3－4圈，第三周5－6圈，第四周能够到达8圈的样子，最后开始减压，恢复性跑步。实际上遇到了不少始料未及的事。第一次跑版的训练，跑了不到20公里的样子，脚上已经起了4个水泡而且破裂，只好停下来休息。第三周打羽毛球的时候把脚扭了，师兄也在同一天伤了腿，然后国庆节一直修整了一个多礼拜。这个时候心里已经开始发慌了。过完节赶紧继续，大概跑了一两次短程，2个20多公里（不到25）。然后就到了19号，心里特别紧张。

 

比赛：
    八点半过一点正式开始，师兄，supercomet和我三个人在一起。应该说多人一起跑比一个人跑要有趣的多。上路不久脚板开始不爽，感觉是上个周3刚练过，还没有恢复疲劳；师兄也很ft，昨天刚去香山爬山，把脚给扭了。当时的目标是，5小时跑完就是胜利。supercomet大牛倒是轻松自如，而且没伤。

    3公里以后，脚开始适应起来了，师兄的伤脚据说也是麻木不仁了。于是开始走上了正道放开了跑，感觉比较轻松起来。当然这个时候最重要的是压住速度，身边不时有5公里的兄弟们嗖嗖的往前冲，这个时候千万不要冲动，我们的路途还遥远着呢。

    10公里，喝了第一杯鲜橙多。看看时间，48分钟，不算太慢。过了这个坎，人数骤减，然后开始整个路途中最遥远的航天桥大上坡。这个坡上的太艰难了，路上已经开始有人在休息了。这个时候倒是没有感觉如何，下坡的时候他们两个开始冲，我一直压住冲动小步跑着，结果被拉了几十米；等到他们喝水的时候才又重新组成了3人团。

    10公里到20公里之间没有什么大的感触，脚已经跑开了，身体也适应了不少。三个人聊聊天，见水就喝，一路上相互打气。在大概18公里的一个水站，supercomet跑到前面去了，师兄开始去追。我没敢加速，开始落在他们后头，直到快20公里的时候才开始追上，三个人又开始汇合了。20公里的计时显示1小时44分。

    这个时候心里已经有底了，算了一把，如果不出意外的话，4个小时应该能跑完全程。当然这是乐观估计，后半程显然不能是前半程的简单乘2。不过还好的是，目前状态，大家感觉都还不错。

    过了半程，路上人已经比较少了，加油的观众也很少。跑过好像是知春路的时候，远远的看到了清华主楼的身影，心里真有一股冲动想回家了。呵呵。幸好还有3个人一起跑，手里准备的巧克力已经被我捏融化了，肚子也开始叫唤。吃掉巧克力，感觉精神也振奋了一些。

    24公里的水站之后，supercomet落下了，3人团只剩下了两个。这个时候我的脚已经开始发麻，而师兄却还力气正旺，时不时跑了一段然后在前面慢跑等我。现在感觉，我们两个配合的还是比较默契的。我压住了速度使得师兄没有很快把力气用完（最后他由于消耗过大，后面是走过去的），而师兄的快速也在无形之中让我的速度也有了一定的加速。

    30公里，2小时48分。有一段路口的观众特别多，然后也是特别激情。不知不觉速度就加了上去，人少的地方，速度也慢了起来。看了激情真是个有用的东西啊。脚开始已经不听使唤，基本上是硬撑着往前跑。而师兄还嫌速度不够，终于在32公里的时候开始了大踏步向前。这样，3人团目前就剩下我一个人。

    33公里到39公里，这一段路是最难熬的。左脚感觉已经起了一个大水泡，右脚底则有了想抽筋的感觉。路上已经看到不少人开始了走动，也有不少人在痛苦的抽筋。这个时候我的思维已经模糊了，唯一的想法就是，千万不要抽筋，千万不要停下。每一公里都是那样的漫长，为了给自己鼓劲，在每个标牌上，我都伸手摸了一把。这段距离我就一直盯着一对外国夫妇在跑，有时候他们在前，有时候我跑到前面去；最后还是他们把我甩了下来，远远的抛开了。

    过完了40公里，心情开始激动起来了。就要到终点了！路边的警察远远的喊，就快10分钟了，赶紧跑啊！这个时候脚也没有了抽筋的感觉，一鼓作气开始了冲刺。然后是绕着奥体中心跑，进了奥体的门，一看上去似乎终点就在眼前；等到进了门才发现，里面还有一个大拐弯，而且是上坡。晕倒！保持速度绕过那个弯，绕过了42公里的标牌，已经3小时57了。最后195米！旁边n多人在加油助威，不少的清华哥们在喊“清华加油!”。不知道这个时候居然还能有力气开始了百米冲刺，终点就在眼前，我能清晰的看到秒表的跳动！3小时58分xx，终于在4小时之内跑完了全程！战胜了42195的挑战！

 

一些经验：
    1、训练很重要，跑前一个月的时间一定要针对性的训练，注意在马路上跑。我的感觉是，能跑下几个25公里左右不吃力的话，应该是可以跑完全程
    2、搞点装备，我今年买了一双多威的跑鞋，感觉特别轻，跑起来能减轻不少负担，对脚也有帮助。注意新鞋一定要多跑几次，开始的时候感觉压脚，跑了几次就适应了。还有袜子，厚一点，也不能是新的就上路。
    3、合理分配体力。我觉得全程主要是耐力的考研，一般的人体力都足够了。最开始的时候一定不要受到周围人的影响，压住速度；10公里到20公里之间可以放开了跑，但是不要加速；30公里到40公里之间是最严峻的考验，如果能坚持的话，千万不要停下来，不管多慢的小跑。一旦停下来，很容易开始了脚抽筋；以后停下来的次数也越来越多。
    4、准备一点补给。全程还是相当耗费体力的，最好自己能带点巧克力在身上，补充一点能量对于后半程的帮助很大。
    5、找几个志同道合的人一起训练，一起跑步。多人跑可以相互照应，聊聊天，至少可以转移一下脚的疲劳。

一些花絮：
    1、有个mm背后写着“来追我呀”，据说是清华的。呵呵，可惜跑得太快，没有几个人能追的上
    2、有些不到10岁的小孩也在跑全程，so恐怖
    3、有个贵州的老头打赤脚跑全程，而且巨快，admire之极！
    4、有两个老外women，我在四个不同的地方看到她们打着“GO”的大幅标语在路边加油，估计是到了一地就搭车转移地点，太有专业精神了！
    5、到了后半程，水站里面的鲜橙多掺水估计至少了80％，开始我还以为我跑到后来已经失去了味觉。狂ft
    6、我们车上两个经管的mm，2小时44分，还有一个2小时50多，已经不能用敬仰来形容了
    7、......休息先

      昨天被人问了一句今年还跑马拉松吗，甚为一惊。上水母跑版一查，发现大家已经将2005年的北京马拉松准备的如火如荼。可惜今年实在太忙，准备招聘和毕业已经头大不已，估计是没时间再去挑战一把了。不过回想一下这几年跑马拉松的经历，还是颇有一番意念意义的。

     

      从2001开始，每年都参加了一把。最开始的10公里，然后是半程，最后两次全程。感觉也是颇为丰富。很多时候看着脚下的路和四十二个标牌从身边一个个晃过，刺激和挑战的会让人激动不已。不过下来看看满脚的血泡，就只有自虐的感觉了。

    

      四年的成绩分别是：48分，1小时45分，3小时58分和4小时零3分。最后一次i比较亏，冲刺了半天还是没有进入4小时。不过也是练得太少。2004年不幸有两位选手丧生，实在是悲痛，不知道会不会给今年的比赛带来什么阴影。

 

      2005年北京马拉松的官方网站：      http://www.beijing-marathon.com/chinese/default.asp

可惜还是鬼子赞助的：（ 还有一个多月，祝各位xdjm们安全第一，然后再挑战极限。